تیم فوتسال بانوان مرکزی با ۶ گل بر کردستان غلبه کرد/ تساوی تیم های دانشگاه های آزاد اصفهان و خراسان رضوی

| شهریور 13, 1395

index در دومین روز از پیکارهای فوتسال دسته سه بانوان دانشگاه های آزاد کشور در ارومیه مسابقات فوتسال دسته سه دانشگاه های آزاد اسلامی کشور در ارومیه، بانوان فوتسالیست استان مرکزی با شش گل بر کردستان غلبه کردند.

به گزارش نشریه الکترونیکی نگاه؛ نیمه نخست این بازی با برتری تیم مرکزی همراه بود تا جایی که توانست دو گل را وارد دروازه حریف کرده و از حریف کردستانی خویش پیشی گیرد.

با آغاز نیمه دوم سفیدپوشان کردستان حملات بسیاری را برای جبران گل های از دست رفته انجام دادند اما سودی در پی نداشت و این تیم مرکزی بود که در دقیقه چهارم این نیمه با گل بازیکن شماره 9 به گل سوم رسید.

در این دیدار تیم مرکزی توانست بازی را شش بر صفر به سود خود به پایان برساند.

تیم های فوتسال بانوان دانشگاه های آزاد اصفهان و خراسان رضوی به تساوی رسیدند

در ادامه پیکارهای فوتسال دسته سه بانوان دانشگاه های آزاد کشور در ارومیه، اصفهان به دنبال جبران شکست قبلی و خراسان رضوی در پی تکرار پیروزی گذشته خود، رو به روی هم صف آرایی کردند.

نیمه نخست این دیدار با نتیجه یک بر صفر به سود مشهدی ها به پایان برسد.

با آغاز نیمه دوم تیم فوتسال بانوان خراسان رضوی بازی را طوفانی اغاز کرد و حتی می توانست به گل نیز برسد اما دورازه بان اصفهان توپ را مهار کرد.

یاران زرد پوش اصفهانی در ادامه برای رهایی از شکست، حملات بی امانی را بر دروازه حریف ترتیب داده و در ضد حمله به گل رسیدند تا این مسابقات با نتیجه تساوی به پایان برسد.

تیم فوتسال بانوان دانشگاه آزاد ارومیه بر شهرکرد غلبه کرد

| شهریور 13, 1395

3834566_352 از سری مسابقات فوتسال دسته سه بانوان دانشگاه‌های کشور، امروز تیم ارومیه صاحب دومین پیروزی خود شد و بر شهرکرد غلبه کرد.

به گزارش نشریه الکترونیکی نگاه؛ ارومیه در حالی مقابل شهرکرد صف آرایی کرد که در بازی نخست با نتیجه قاطع 10 بر صفر تیم قم را در هم کوبیده بود و شهرکرد نیز نخستین بازی خویش در این دوره از رقابت ها را تجربه می کرد.

در ابتدای این مسابقات هر دو تیم تلاش بسیاری برای رسیدن به گل انجام داده و حتی شهرکرد چندین موقعیت گل زنی داشت که به تیرک دروازه اصابت کرد اما این تیم ارومیه بود که در دقیقه پنجم بازی توسط کاپیتان خود و از راه دور گل زد و در نتیجه یک بر صفر به پیش افتاد.

در ادامه تیم فوتسال ارومیه با خطایی که در محوطه جریمه تیم حریف پیش آمد صاحب ضربه پنالتی شد که یار شماره هفت این تیم، آن را به گل تبدیل کرد تا نتیجه دو بر صفر به سود میزبان دنبال شود.

در دقایق پایانی نیمه نخست، تیم شهرکرد که به دنبال جبران نتیجه بود از اشتباه فاحش مدافعان تیم ارومیه استفاده کرد و با گل بازیکن شماره 11 خود نتیجه بازی را به حداقل رساند.

این دیدار در پایان با برتری ارومیه به پایان رسید.

مسابقات فوتسال بانوان دانشگاه‌های آزاد کشور با برتری ارومیه آغاز شد

| شهریور 13, 1395

3834566_352 مسابقات فوتسال دسته سه بانوان دانشگاه های آزاد اسلامی کشور، امروز با برتری تیم ارومیه آغاز شد.

به گزارش نشریه الکترونیکی نگاه؛ از صبح امروز 11 شهریور ماه مسابقات فوتسال دسته سه بانوان دانشگاه های آزاد اسلامی کشور با حضور هفت تیم ارومیه، مرکزی، اصفهان، شهرکرد، کردستان، خراسان رضوی و قم در سالن شهید امینی دانشگاه آزاد ارومیه آغاز شد.

در نخستین دیدار که بین دو تیم ارومیه و قم برگزار شد، تیم ارومیه با سرپرستی “قره‌لر” و مربی گری داریوش و تیم قم به سرپرستی قلی پور و مربی گری دارابی به میدان رفتند.

این مسابقه با برتری محسوس بازیکنان ارومیه آغاز شد تا جایی که در دقیقه 7 بازی نخستین گل مسابقه را به ثمر رساند.

نیمه نخست بازی با نتیجه سه بر صفر به سود تیم سفیدپوش ارومیه به پایان برسد.

در نیمه دوم بازی،بانوان ارومیه که توپ و میدان را در اختیار داشتند در دقیقه پنج نیمه دوم بازی گل هفتم بازی را زده و فاصله نتیجه بازی را بیشتر و بیشتر کردند.

در نخستین دیدار مسابقات فوتسال با نتیجه 10 بر صفر به سود تیم بانوان ارومیه به پایان برسد.

این دوره از مسابقات با شرکت هفت تیم در دو گروه سه و چهار تیمی از 11 تا 14 شهریور ماه در ارومیه برگزار می شود.

سلامت روانی لازمه موفقیت/ ورزش یوگا برای زنانی که دچار افسردگی شدید می شوند موثر است

| شهریور 13, 1395

images زنان نیمی از جامعه بشری را تشکیل داده و از جهات مختلف دارای اهمیت بوده و در برنامه ریزی های گوناگون جامعه ، باید در نظر گرفته شوند.یکی از اموری که برای زنان مطرح است، ورزش است . امروزه زنان زیادی در سطح جهان به ورزش های مختلف اشتغال دارند . گروهی ورزشکار حرفه ای اند و تعدادی ورزشکار آماتور ؛ گروهی به ورزش های سبک می پردازند و برخی به ورزش های سنگین و خشن ؛ گروهی از آنان برای رسیدن به مقامات و قهرمانی تلاش می کنند و برخی برای حفظ سلامتی و یا تناسب اندام و عدّه بیش تری از زنان نیز از ورزش و ورزشکار ، بیگانه و یا حتی از آن بیزارند .

تامین بهداشت جسم و روان برای زنان که در دوره ها و مراحل مختلف زندگی پر مسوولیت خویش ، مراحلی چون بارداری ، زایمان و از همه مهم تر ، پرورش و تربیت فرزندان را پشت سر می گذارند از اهمیتی والا برخوردار است . تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت و بهداشت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد و اعتماد به نفس را افزایش می دهد ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است.

یوگا یکی از ورزش های مفید در حفظ سلامت روان و جسم فرد است. یوگا فواید بدنی و جسمی زیادی به همراه دارد، ‌ از جمله: کنترل بدن، انعطاف پذیری، مقاومت در مقابل خستگی، رفع فشار خون، تخلیه تنش‌های بدن، بهتر شدن گوارش و تحریک جریان خون.

علاوه بر فواید جسمی، یوگا فواید روحی و روانی نیز به همراه دارد. این ورزش قدرت روحی را افزایش می‌دهد، با استرس و عصبانیت مبارزه می‌کند، باعث ایجاد آرامش و تمدد اعصاب می‌شود. شرایط خواب راحت را فراهم می‌کند و امکان آگاهی از شرایط بدن را فراهم می‌کند.

در ادامه مشروح گفتگویی با شهین دبیریان بانوی یوگا کار استان و مربی این ورزش را می خوانید

لطفا خودتان را به طور کامل معرفی کنید و هدفتان را از احداث این باشگاه ورزشی بگوئید ؟

شهین دبیریان متولد1336؛ پیشرفت و گسترش ورزش در سطح جامعه، هدف داشتن بدنی سالم برای همه و متعاقب آن داشتن جامعه ای ورزشکار و تندرست، استعدادیابی در سطح جامعه در جهت ورزش قهرمانی بدنسازی و پرورش اندام، و مهمترین هدف ما ارتقای جایگاه زن است.

ورود شما به عرصه ورزش به چه شکل بود؟

بدون هیچ پشتوانه مالی و با پشتکار همسرم شروع کردم ابتدا به مدت 1 ماه ورزش یوگای ما برای تبلیغ رایگان بود ولی بعدا جذب رسمی 2 نفر بوده که بعدا افزایش یافت و تا به امروز 10 ها مربی آموزش دادیم که همه در رشته تخصصی خود مشغول به کار هیتند.

انگیزه وهدفتان از روی اوردن به ورزش چیست؟

هدفم رواج ورزش بین بانوان خویی بوده حتی من باشگاه ام در جایی هست که بانوانش کمتر به ورزش اهمیت می دهند ولی من اینجا احداث کردم تا بانوان این مناطق نیز بتوانند استفاده کنند و خوشبختانه راضی هستم.بانوان ما باید به سلامت جشم و روح خود اهمیت ویژه بدهند

چه افتخارات و مقاماتی بدست اوردید و در چه سالی؟

من افتخار خاصی کسب نکردم چند مسابقه شرکت کردیم و تقدیرات لازم از بچه ها انجام شده است افتخارم فقط ورزش کردن و رواج ورزش در بین بانوان است و افتخار بزرگترم تربیت مربیاینی برای مربی گردی است و ما تقریبا تا به امروز 20 مربی تربیت کردیم و تحویل جامعه ورزش بانوان دادیم.

وضعیت ورزش شهرستان را چطور ارزیابی می کنید؟

متاسفانه در شهرستان بانوان بدلیل برخی مسایل فرهنگی به ورزش اهمیت خاصی نمی دهند و می توان گفت جا نیفتاده است و باید بیشتر رو ورزش کار کرد و تمام مسوولین و ارگان ها باید رو این مسئله تمرکز کنند چون ورزش نقش بسیار مهمی در زندگی فرد دارد.

نقش خانواده‌تان در دستیابی شما به این موفقیت‌های ورزشی را چگونه ارزیابی می‌کنید؟

خانواده ام بسیار مشوق بودند و بیشتر از همه همسرم.

مشکلاتی را که دارید بیان کنید ؟

فرهنگ سازی شود و بانوان ما بیشتر به خودشون اهمیت دهند و تفریحی بهتر از ورزش نیست اگر بانوان ما به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بدهند در زندگی شخصی آن ها مثل تربیت فرزندان و ایجاد زندگی پر از ارامش کمک می کند.

چرا به ورزش یوگا روی آوردید؟

پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند

پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزﺷﮫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ روی ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪاﻣﮫﺎی ﺑﺪن دارد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آﻧﮫﺎ را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪهای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد.

برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند و سبب خشکی، فشار، درد و خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود.
یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری تنه و شانه ها مشاهده می شود.

توصیه شما به بانوان ؟

ورزش ربطی به سن و سال ندارد و تو هر سنی باشند می توانند در ورزش شرکت کنند و در هر سن و سال ورزش شرایط روحی انسان را تکمیل می کند ولی متاسفانه در شهر ما و در ایران بیشتر خانم ها بعلت برخی مسایل حاشیه ای ورزش کردن را مناسب هر سنی نمی دانند در حالیکه این اصلا درست نیست و ورزش و سلامتی ربطی به سن و سال ندارد.

روش های صحیح تربیت کودکان

| شهریور 13, 1395

4646 داشتن کودکان مودب و با تربيت واقعا لذت بخش است… شما با يادگيري عشق ، منطق و دانستن تنها دو قانون ساده مي توانيد به اين لذت دست يابيد!

قطعا موارد زيادي وجود دارد كه دوست داريد به فرزندان خود بياموزيد ولي هيچ رفتاري با يك‌بار آموختن به دست نمي‌آيد و آنان نيز هميشه براي فرا گرفتن آمادگي ندارند. آموزش نياز به وقت، حوصله و موقعيت‌شناسي دارد. اگر والدين در اين كار پشتكار نداشته باشند، خسته و بي‌حوصله شوند يا از كوره در روند، احترام خود را نزد فرزندان از دست خواهند داد. در اين صورت فرزندان به خواسته‌هاي آنها بي‌توجه خواهند شد و خود را موظف به انجام آنها نخواهند دانست. تربيت مسووليتي يك روزه نيست، آرامش، پايداري و مقاومت مي‌خواهد و تا زماني كه يك اصل تربيتي حاصل شود، فرزند شما بارها اشتباه خواهد كرد. بنابراين در كوتاه‌مدت نمي‌توان انتظار پيشرفت زيادي داشت.

والدين بايد به صورتي کاملا منطقي حد و مرزهاي محکمي را بدون هر گونه عصبانيت، غرغر، تهديد و هشدارهاي تکراري براي کودکان تعيين کنند.چون تربيت کودکان به اندازه کافي سخت است. بيشتر والدين و معلمان معتقدند در تربيت کودکان بيش فعال بخاطر سپاري قانون هاي متعدد کار مشکلي است.

ابراز علاقه و محبت به کودکان بايد حد و مرزي داشته باشد و اين وظيفه ماست که اين حد و مرز هارا براي کودکان دلبندمان مشخص کنيم.گروهي از والدين معتقدند که ما نمي خواهيم با اين کار (يعني تعيين حد و مرز بصورت جدي) عشق و احترام فرزندمان را از دست دهيم و به همين جهت از اين حد و مرزها و قوانين دست مي کشند…

تحقيقات نشان مي دهد اگر والدين فرزندانشان را طوري تربيت کنند که آنها هيچوقت والدين خود را جزو انسان هاي جدي و سخت گير ندانند، هرگز احترام، مسئوليت و نظم و انضباط را ياد نمي گيرند و در محيط اجتماعي زماني که با جديت معلمان يا حتي جامعه مواجه مي گردند، دچار مشکل مي شوند.

مشكلات كودكان معمولا يك‌شبه حل نمي‌شود و تغييرات در كودكان و بالغان تدريجي، آرام و مرحله به مرحله صورت مي‌گيرد. برخي والدين وقتي در تغيير عادات و رفتارهاي فرزندشان به مشكل برمي‌خورند، به سرعت آشفته و نااميد مي‌شوند و اعتماد به نفس خود را از دست مي‌دهند. حال آنكه بايد به پيشرفت‌هاي كوچك و تدريجي فرزندشان توجه كنند زيرا كليد پيشرفت‌هاي بزرگ، تشويق پيشرفت‌هاي كوچك است.

فرزند شما ممكن است مشكلات متعددي داشته باشد ولي اگر شما بخواهيد همه موارد را باهم اصلاح كنيد، هرگز موفق نخواهيد شد. براي موفقيت بايد تنها يك مشكل را در نظر بگيريد و پس از حل آن به نوبت به مشكل ديگري بپردازيد. هدف‌تان را با كلمات ساده‌اي كه براي كودك قابل فهم باشد برايش توضيح دهيد و به او بگوييد در اين مورد خاص دقيقا چه انتظاري از او داريد، مثلا: مي‌خواهم قبل از آمدن سر سفره دست‌هايت را صابون بزني! سپس به پيشرفت‌هاي هرچند كوچك كودك در راه اصلاح رفتارش دقت كنيد، مثلا: قبلا اصلا صابون نمي‌زده و حالا يك‌مرتبه صابون زده است، هرچند توقع ما چهار مرتبه صابون در روز باشد و با واكنش‌هاي مثبت و تحسين‌آميز به او بفهمانيد كه رفتارش مناسب و مورد پسند است.

اهداف خود را متناسب با سن، شخصيت، توانايي، رشد عقلي و شرايط محيطي فرزندتان تعيين كنيد. همه كودكان در يك سن خاص وارد مرحله مشابهي نمي‌شوند و ميزان آموزش‌پذيري آنها نيز به يك ميزان نيست. با توجه به اينكه همه افراد يك‌جور نيستند و موقعيت‌ها نيز متفاوت است يك راه‌حل قطعي و مستقل براي هر مشكلي وجود ندارند. راه‌حلي كه امروز در مورد فرزندتان موثر است، ممكن است فردا تاثيرش را از دست بدهد يا روشي كه براي يكي از كودكان‌تان جواب مي‌دهد، شايد براي ديگري بي‌فايده باشد. اگر حوصله كنيد، مي‌توانيد حتي روش‌هاي ابتكاري و موثرتري خلق كنيد كه بنا به شرايط خاص شما طراحي شده باشد.

و در نهايت آنكه موفقيت والدين در تغيير رفتارهاي كودك نيازمند هماهنگي بين پدر و مادر است. پيش از هر اقدامي، رفتارهايي را كه مي‌خواهيد اصلاح كنيد، دقيقا مشخص كنيد و براي رفع آن برنامه‌اي هماهنگ طراحي كنيد. شما و همسرتان بايد پيش از دست زدن به هر كاري در مورد كودك‌تان اتفاق‌نظر داشته باشيد. وقتي تصميم خود را گرفتيد و روي برنامه اجرايي توافق كرديد، هر دو هماهنگ و يكسان عمل كنيد.

قانون اول

والدين بايد به صورتي کاملا منطقي حد و مرزهاي محکمي را بدون هر گونه عصبانيت، غرغر، تهديد و هشدارهاي تکراري براي کودکان تعيين کنند.والدين مي توانند حد و مرزي تعيين کنند که بدون تنش و درگيري قابل اجرا باشد.اين مرزها در هر خانواده با فرهنگ مختلف متفاوت است

بطور مثال: فرزند شما تمايل به انجام کاري دارد که به صلاحش نيست… کافيست با ملايمت به او بگوييد: من تو را دوست دارم و مي دانم که اين کار به تو ضرر مي رساند. لازم نيست هيچ گونه خشونتي در کار باشد.

فرزند شما تمامي راه هاي ممکن را يکي يکي امتحان مي کند تا شما را راضي کند. کارهايي مثل خواهش کردن، گريه کردن، فرياد کشيدن، قهر کردن و در مرحله آخر تحريک احساسات شما با جملاتي چون تو من را دوست نداري و غيره … . تنها کاري که شما در تمامي اين مراحل بايد انجام دهيد اين است که يک جمله براي خود انتخاب کنيد و در اينجور مواقع با يک لبخند مهربان آن را بر زبان بياوريد. جملاتي مثل من دوستت دارم يا حتي خواندن يک شعر … يا اصلا سکوت مطلق به همراه لبخند محبت آميز!

گاهي کودک شما با فرياد و گريه درخواست خود را به زبان مي آورد، مهم نيست شما تنها با همان جمله مخصوص و لبخند به او بگوييد تا زماني که صداي تو به اندازه من ملايم نشده نمي توانم خواسته ات را درک کنم و سپس صبور باشيد تا کودکتان تمامي راه هاي ممکن را براي راضي کردن شما امتحان کند. فقط صبور باشيد پس از تمام گريه هاي و فريادها و … آرام مي شود و دقيقا همان کاري را انجام مي دهد که باب ميل شماست.

شايد فقط دو يا سه بار لازم باشد اين حرکات پرطنش مثل فرياد و گريه را از او تحمل کنيد ولي در مراتب بعدي فرزندتان باور مي کند که اينگونه حرکات در تصميم شما هيچ اثري ندارد.

قانون دوم

زماني که کودکان مشکل ايجاد مي کنند والدين بايد عواقب آن را به شيوه درستي به خودشان واگذار کنند.والدين براي اينکه کودکان مشکل را حل کنند بايد آنها را تشويق نموده البته به شرطي که حل مشکل توسط خود آنها، باعث دردسر ديگران نشود. همدردي والدين با کودک به اين صورت است که قبل از مشاهده عواقب کارشان بايد مساله را حل کنند.

مهم‌ترين هديه‌ والدين به فرزندان

به‌ عنوان پدر و مادر، يکي از مهم‌ترين هديه‌هاي شما به فرزندتان اين است که به بهبود اعتماد به نفس او کمک کنيد. فرزندتان به پشتيباني و تشويق هميشگي شما نياز دارد تا بتواند نيرومند شود، لذا شما موظف هستيد پيرو دو قانون مطرح شده در بالا، عشق خود را به فرزندتان نشان دهيد:

*کلمات مثبت زيادي براي فرزندتان به کار ببريد.

* به نيازهاي احساسي و فيزيکي آنها با عشق پاسخ دهيد و از کلمات سرزنش‌آميز دوري کنيد.

*بسيار تلاش کنيد تا در خانه و جامعه، نمونه و الگوي خوبي باشيد. از کلماتي مانند « متأسفم »، « لطفاً » و « متشکرم » استفاده کنيد.

* هنگامي که فرزندتان خشمگين است، بحث مي‌کند يا بي‌حوصله است، او را در آغوش بگيريد، نوازش کنيد، يا کارهاي محبت‌آميزي را که دوست دارد، انجام دهيد.

* شکل‌هاي خشونت‌ آميز تنبيه را به کار نبريد. پدر و مادر بايد سال‌ها پيش از نوجواني، قانون تشويق و تنبيه را همزمان آغاز کنند.

* هنگامي که بچه‌ها به نوجواني مي‌رسند، اجازه دادن به آنها براي شکستن قوانين مهم، تنها خشونت را بيشتر مي‌کند.

* برنامه‌ريزي کنيد تا بخشي از روز را با کودکان يا نوجوانانتان سپري کنيد و کارها يا بازي‌هايي را انجام دهيد که دوست دارند.

*همان طور که فرزندتان بزرگ مي‌شود، براي گسترش و بهبود مهارت‌ها و توانايي‌هاي گوناگون در محدوده زندگي‌اش، وقت بيشتري را صرف مي‌کند. بايد تا جايي که ممکن است با تشويق و فراهم‌ کردن تجهيزات، ابزارها و آموزش‌هاي مورد نيازش، به او کمک کنيد.

*سلامتي و تندرستي فرزندتان به مراقبت و توجه شما در سال‌هاي نخست وابسته است. با معاينه منظم فرزندتان توسط پزشک، حفظ او از تصادفات و اتفاق‌ها، فراهم کردن رژيم غني غذايي و تشويق او به ورزش در زمان کودکي، کمک مي‌کنيد بدنش را حفظ و نيرومند کند.

* براي القاي ارزش‌ها و باورهاي خود به فرزندتان بايد آنها را در زندگي با شما مي‌بيند. به اين توجه مي‌کند که سر کار چگونه توبيخ مي‌شويد، چگونه به باورهاي‌ خود پايبند هستيد و اينکه آيا به پندها و نصيحت‌هايتان عمل مي‌کنيد يا نه.

*به‌ عنوان پدر و مادر، يکي از مهم‌ترين هديه‌هاي شما به فرزندتان اين است که به بهبود اعتماد به نفس او کمک کنيد. فرزندتان به پشتيباني و تشويق هميشگي شما نياز دارد تا بتواند نيرومند شود. دوست داشتن او، سپري کردن با او، گوش دادن به حرف‌هايش و ستايش از هنر و برتري‌هايش، همگي بخشي از هديه‌هاي شما هستند

چهل نکته مهم تربیتی

1- هدیه را اول به دختر بدهید.

2- با طفل خود بازی کودکانه بکنید.

3- اطفال را بخاطر گریه هاشان نزنید زیرا تا مدتی گریه شهادت به وحدانیت خداوند، شهادت به نبی اکرم و دعا برای والدین است.

4- فرزندان خود را ببوسید. پس همانا برای هر بوسیدن درجه ای در بهشت است.

5- با سلام کردن به فرزندتان به او شخصیت دهید.

6- کودک را در کارهای کودکانه خود تمسخر نکنید. کارهایش را احمقانه نخوانید.

7- فرزند را زیاد امر و نهی نکنید تا جرات پیدا کند و در بزرگسالی نافرمان شود.

8- به فرزندان خود شخصیت دهید.

9- به وعده خود وفا کنید.

10- برای تربیت جنسی کودکان، پدر و مادر باید نخست به فرزندان بیاموزند که سرزده وارد اتاق نشوند و اجازه بگیرند. در این راستا مادران دقت کنند هنگام نظافت بچه ها و نوزادان، کودکی دیگر بخصوص همجنس نظاره گر نباشد. از زمان خردسالی با اندام تناسلی و ران ها و سینه های طفل بازی نکنید.

نباید فرزندان را در محیط های خلوت، تنها با دیگری خصوصا خواهر و برادر آزاد گذاشت.

دختر 6 ساله را مرد نامحرم بر دامن ننشاند و نبوسد.

نباید اندام دختر بچه ها در برابر دیگران عریان باشد.

در کودکان عشق و علاقه به نماز را ایجاد کنیم.

در سنین بالاتر از بلوغ و نشانه هایش دختر و پسر را آگاه کنیم.

11- لوس کردن، کودکان را موجوداتی ضعیف و بی اراده بار می آورد.

12- کودک را تحقیر نکنید.

13- برای کودکان خود دعا کنید.

14- تذکرات را با ملایمات بیان کنید تا سدی بین والدین و فرزندان نشود.

15- اگر کودک در خانه مورد احترام باشد، کمتر از اوامر پدر و مادر سرپیچی می کند. احترام به کودک و حسن معاشرت پدر و مادر با وی یکی از اساسی ترین عوامل ایجاد شخصیت در کودک است.

16- مربی خوب کسی است که خواسته های کودک را از راه های صحیح و با روش درست تعدیل کند.

17- ایمان را در کودکتان تقویت کنید.

امام صادق علیه السلام می فرماید: احادیث اسلامی را به فرزندان خود هر چه زودتر بیاموزید، قبل از آنکه مخالفین بر شما سبقت گیرند و دل های کوکان شما را با سخنان نادرست خویش اشغال نمایند.

پیامبر صلی الله علیه و آله و سلم فرمود: وای بر فرزندان آخرالزمان از روش ناپسند پدرانشان، پدران مسلمانی که هیچ یک از فرائض دینی را به فرزندان نمی آموزند. به ناچیزی از امور مادی درباره آنها قانع اند. من از این مردم بری و بیزارم.

18- از مچ گیری و رفتار سرورانه با کودکان بپرهیزید.

19- فرزند را راستگو تربیت کنید. در خانه طوری رفتار کنید که اطفال به راستگویی عادت کنند.

20- کودک را نترسانید زیرا ترس شخصیت کودک را از بین می برد و دچار اختلال روانی می کند.

21- نوازش یکی از غذاهای روانی کودک است باید به اندازه کافی از آن تغذیه شود.

22- زشتی گناه و تنفر مردم از گناهکار را به کودک بفهمانید.

23- بستر بچه ها از 6 سالگی از هم جدا باشد.

24- تذکرات وقتی اثر دارند که والدین خود مجری و عامل آنها باشند. توجه داشته باشید فرزندان آنگونه که ما می خواهیم نمی شوند بلکه آن طوری که ما هستیم می شوند.

25- بین نظم در خانه و بیرون فرق قائل شوید و اجازه دهید در خانه آزادانه بازی کنند.

26- رفتارهای غیر منتظرانه کودکان را تا حدودی تحمل کنید.

حضرت علی علیه السلام می فرماید: زیاده روی در ملامت و سرزنش، آتش لجاجت را شعله ور می کند.

27- در تذکر دیگران را به رخ او نکشید و کسی را با او مقایسه نکنید.

28- از طریق داستان سرایی بسیاری از مفاهیم خوب را به کودک القا کنید.

29- شیطنت کودک در خردسالی نشان دهنده زیادی عقل او در بزرگسالی است آن را سرکوب نکنید.

30- کودکان را از 7 سالگی امر به نماز و از 9 سالگی به روزه کنید.

31- به فرزند خود قرآن بیاموزید.

32- از متهم کردن اطفال به دروغ گویی خودداری کنید.

33- حس کنجکاوی کودک را با حوصله ارضا کنید.

34- در برابر فرزندان هیچ گاه مشاجره نکنید.

35- کودکان از مرگ در هراسند بخصوص مرگ والدین.

36- استعدادهای فرزندان را کشف کنید و آن ها را شکوفا کنید.

37- از نظر مادی نه بی توجه باشید نه کودک را ارضا کنید هر دو خطرناک است.

38- تنها نقطه امید و مایه شادی کودک، مهر پدر و مادر است روان او را مضطرب نسازید.

39- مناسب تکامل کودک به او آزادی دهید و او را به اختیار خودش بگذارید.

40- تربیت فرزند و آموزش واجبات از وظایف والدین است و کسانی که به این امر توجه ندارند مورد نکوهش هستند.

مختصات یک ورزش تاثیرگذار بر سلامت جسم و روح/ آشنایی با حرکات نرمشی ساده در منزل جهت حفظ سلامت

| شهریور 13, 1395

images یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که در حوزه بانوان با آن روبه رو هستیم، ورزش‌های خانگی است

ورزش به معنای اجرای یک بازی با قوانین استاندارد جهانی و با تأکید بر رقابت و برد و باخت است؛ مفهوم بسیار مهم دیگر، فعالیت‌های جسمانی است که در آن هرگونه اقدام برای فعالیت جسمانی از پیاده‌روی در مسیرمحل زندگی تا محل کار و یا فعالیت‌های خانه‌داری و باغبانی را شامل می‌شود. مفهوم دیگر تمرینات جسمانی این است که به هرگونه فعالیت برای بالابردن توان یا مهارت بدنی در زمینه‌ای خاص اطلاق می‌شود

ورزش به واقع، مفهومی بسیار محدود دارد و ما برای ارائه توصیه به یک شهروند بانوی ایرانی به درک همه مفاهیم نیاز داریم. در این مرحله لازم است تا بانوی ایرانی هدف خود را از به اصطلاح ورزش مشخص کند. برای این زمینه ۵ هدف اصلی وجود دارد:

۱. ورزش برای سلامت

۲. ورزش برای تفریح

۳. ورزش برای قهرمانی

۴. ورزش به عنوان یک شغل و حرفه (حرفه‌ای‌گری)

۵. ورزش برای کمک به سایر کارها

شاید حتی یک بانو چندین هدف را در نظر داشته باشد، اما رشته‌ها و فعالیت‌های متنوع و متعددی وجود دارند که با مشخص کردن و اولویت دادن به اهداف، قابل معرفی خواهند بود. این همان جایی است که جایگاه کارشناسان متخصص تربیت بدنی را به عنوان یک مشاور برای انتخاب برتر برجسته می‌کند.

کارهای خانه جز ورزش محسوب می‌شود؟

خانه‌داری جزو فعالیت‌های جسمانی است که در آن حرکت و فعالیت وجود دارد. با توجه به تعبیر عامیانه می‌توانیم آن را ورزش بدانیم؛ اما در تعابیر تخصصی ورزش نیست. نکته مهم این است که اگر فعالیت خانه‌داری با رعایت اصول صحیح همراه باشد؛ نقش موثری در سلامت دارد. برای نمونه در جابه جا کردن وسایل، جارو زدن یا شستشوی ظروف، اگر خم شدن‌ها صحیح باشد، ایستادن‌های درجا به حداقل برسد و تحرک مناسب ایجاد شود، یقین بدانید که از بی‌تحرکی بسیار مفید تر است.

ویژگی ورزش سبک برای زنان

ورزش سبک نمی‌تواند برای همه یک مفهوم داشته باشد، این مفهوم با توجه به سطح آمادگی هر بانویی متفاوت است. تنوع رشته‌‌ها و تأکید هرکدام بر مهارت‌های خاص می‌تواند با توجه به مختصات جسمانی و روانی هر بانو، توصیه‌ای متفاوت داشته باشد.

ورزش مفید برای زنان خانه‌دار با توجه به اینکه اکثرا در فضاهای آپارتمانی زندگی می‌کنند

امروزه کارشناسان در تلاش‌اند تا با توجه به محدودیت‌های مکانی و فضای آپارتمانی رشته‌هایی را معرفی کنند؛ تا بدون محدودیت مکانی به توسعه قابلیت‌های جسمانی و رفع فقرحرکتی افراد و به ویژه بانوان کمک کند. این رویکرد باعث معرفی رونق رشته‌هایی مانند استپ، فعالیت‌های مبتنی بر انقباضات درجا و حرکات ریتمیک شده است.

برای یک ورزش مفید و موثر چه آیتم‌هایی مورد نیاز است

با توجه به توضیحات داده شده می‌توان فعالیت‌هایی را انتخاب کرد که با حداقل امکانات قابل اجرا باشد تا اینکه فعالیت‌هایی که به تجهیزات و امکانات خاص و بعضا پر هزینه نیاز است. مهم‌ترین گام در این زمینه انتخابی مبتنی بر داشته‌هاست که در این زمینه کارشناسان واقعی تربیت بدنی می‌توانند برای هر بانو یک تجویز اختصاصی داشته باشند.

مراجعه یک خانم برای انجام یکسری حرکات نرمشی به مشاوره ورزشی ؟

ما وقتی دچار بیماری می‌شویم، به سراغ پزشک می‌رویم و باید بدانیم که افرادی هم هستند که به عنوان کارشناس تربیت بدنی، آموزش دیده‌اند تا شما را در انتخاب حرکات و شکل اجرای صحیح آنها برای بهبود کیفیت زندگی و حفظ و توسعه سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها یاری دهند. مشاوره با کارشناسان مجرب تربیت بدنی، در افزایش ضریب احتمال سلامت و طول عمر بانوان نقش موثری دارد که باید فرهنگ آن در کشور نهادینه شود.

امروزه کارشناسان تربیت بدنی در حال طراحی انواع ورزش‌ها و تمرینات با حداقل فضا و امکانات مورد نیاز و در عین حال اثرات بیشتر در بهبود شاخص‌های آمادگی جسمانی در ارتباط با سلامت هستند. گاهی یک حلقه، یک طناب، یک پله و گاهی یک فضای محدود با موسیقی و حرکات ریتمیک یا حتی حرکات کششی درجا می‌تواند در توسعه شاخص‌های آمادگی جسمانی عمومی و به اصطلاح سلامت بسیار کارساز باشد. تنوع رشته و فعالیت‌ها و تناسب آنها با شخصیت و طبقه اجتماعی و شرایط فرد، امکان انتخاب‌های خوبی را فراهم می‌کند.

خانم‌ها با فعالیت‌های منظم و هدفمند در کنار تغذیه مناسب می‌توانند به تناسب اندام و زیبایی خود، همراه با سلامت جسمانی و روانی کمک نمایند. امروزه داشتن کیفیت زندگی مناسب از ضروریات برای هر فرد است. تحقیقات مختلف ثابت کرده‌اند که ورزش و فعالیت‌های جسمانی صحیح، نقش موثری در بهبود کیفیت زندگی بانوان به عنوان همسر، مادر و حتی یک عضو مفید برای جامعه دارد.

آشنایی با حرکات نرمشی ساده در منزل جهت حفظ سلامت

متاسفانه مسئله عدم تحرک در میان افراد جامعه امری رایج شده است؛ به خصوص این روزها که خانه‌های کوچک و آپارتمانی و زندگی ماشینی مزید بر علت شده تا اکثر افراد دچار اضافه وزن و عدم تناسب اندام شوند.

برای ورزش در منزل نیاز به وسیله خاصی ندارید

اگرشما هم فکر می‌کنید برای ورزش در منزل باید حتما از وسایل گران قیمتی که این روزها بازار تبلیغاتشان هم حسابی داغ است استفاده کرد، سخت دراشتباهید. شما می‌توانید بدون صرف کوچکترین هزینه‌ای و تنها با انجام چند حرکت ساده در منزل سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید. البته برای این کار لازم است که قبلا اطلاعاتی درمورد نحوه درست انجام حرکات داشته باشید تا هنگام انجام تمرینات ورزشی، به خودتان صدمه نزنید.

آموزش صحیح حرکاتی که درمنزل می‌توانید انجام دهید

حرکات ونرمش‌های گوناگونی وجود دارد که باعث تقویت قوای جسمی افراد می‌شود و می‌توان در منزل انجام داد، برای مثال حرکات کششی وچرخشی دست و پا. البته گروهی از حرکات هم هستند که برای افراد مبتلا به کمردرد و دیسک به کارمی ورد.

حرکات مفید برای کمر

۱- کشش پشت ( کشش عضلات پشت) :

به پشت دراز بکشید. دست‌ها را زیر سر قرار دهید. زانوها را خم کنید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. به آرامی زانوها را به یک طرف بچرخانید. در هر طرف ۱۰ ثانیه مکث کنید. این حرکت برای هر طرف ۳ بار انجام دهید.

توجه: زانوی بالایی باید دقیقا روی زانوی پایینی قرار بگیرد.

۲-جهش ناگهانی عمیق ( کشش عضلات جلویی ران و شکم):

بر روی یک پا زانو بزنید، پای دیگر در جلو باشد. زانو را از زمین بلند کنید، خط دید به سمت جلو باشد. حرکت را در ۳ ست، و در هر ست ۵ بار تکرار نموده و برای هر طرف انجام دهید.

۳- ایستاده با یک پا در جلو ( کشش جلو ران):

با تکیه دادن دست بر روی یک وسیله خود را ثابت نگه دارید. یک پا از پشت خم کنید. این حرکت را ۳ بار به مدت ۱۰ ثانیه برای هر پا انجام دهید.

۴- ایستاده با یک پا – پشت ( کشش عضلات پشت پا):

خود را ثابت نگه دارید، سپس یک پا بر روی یک صندلی به طور کاملا مستقیم قرار دهید. پای دیگر را خم کنید تا عضلات همسترینگ کشیده شوند. حرکت را ۳ بار برای هر پا انجام دهید.

۵- نزدیک کردن زانو به سینه ( کشش عضلات کپل – لگن ):

به پشت بخوابید. یک پا را بگیرید و به آرامی به سمت سینه بکشید. این حرکت را ۵ بار برای هرپا به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.

حرکات کششی، حرکات کششی دست‌ها، تمرینات کششی

حرکت اول: پشت به یک در باز بایستید و با دست لبه در را از عقب بگیرید، طوری که شست شما رو به سمت پایین قرار گیرد. حالا به آهستگی دست خود را به سمت بالا حرکت دهید تا وقتی کشش را در قسمت جلوی بازو احساس کنید. ۳۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید. این حرکت بیشتر روی کشش عضله دوسر تمرکز می‌کند. این حرکت را ۵ بار برای هر دست تکرار کنید.

حرکت دوم: یکی از دست‌ها را بالای سر برده و آرنج خود را خم کنید تا انگشتان شما به پشت سرتان در فاصله بین کتف‌ها برسند. با استفاده از دست مخالف سمت خارجی آرنج را گرفته و بکشید تا کشش را در پشت بازو یعنی محل قرارگیری عضله ۳ سر احساس کنید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را ۵ بار برای هر دست تکرار کنید.

حرکت سوم: این حرکت کششی ساده برای به آرامش درآوردن عضلات ساعد بسیار مفید است. کافی است با یکی از دست‌های خود انگشتان دست دیگر را به سمت عقب فشار دهید. با انجام این حرکت باید بتوانید کشش را در جلوی ساعد احساس کنید. ۳۰ ثانیه حالت کشش را حفظ کنید. این حرکت را ۵ بار برای هر دست انجام دهید.

نرمش گردن و شانه

الف – حرکات کششی :

در حالیکه رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید، بطوریکه چانه شما به سینه‌تان نزدیک شود و چشمهایتان به زمین نگاه کند، سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید.

در حالیکه سر در وضغیت معمولی قرار دارد ابتدا سر وگردن را به سمت راست حرکت دهید، به گونه‌ای که بدون حرکت شانه گوش راست به شانه همین طرف نزدیک شود، سپس به آرامی سر را به وضعیت اول برگردانده همین حرکت را به سمت مقابل تکرار کنید.

در حالیکه سر در وضعیت معمولی قرار دارد به آرامی سر خود را حول محور عمود بر سطح افق بچرخانید بطوریکه ابتدا سمت راست و سپس سمت چپ خود را ببینید .

برای انجام حرکات شانه : ابتدا دست‌ها را به سمت جلو بکشید و سپس به آرامی دست‌ها را به سمت بالای سر ببرید و پس از ده ثانیه به حالت اول بر گردانید .

همین حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. سپس دست‌ها را به دو طرف بدن کشیده و باز هم سعی کنید به آرامی آنها را به سمت بالای سر ببرید (ده مرتبه) ،در حرکت بعدی دستهایتان راکاملا بسمت جلو بکشید(مثل حرکت اول شانه) سپس به آرامی آنها را حول محور شانه بچرخانید(عقب و جلو ، هر کدام ده بار).

حرکت صحیح درازنشست :

دراز نشست حرکت ورزشی است که منجر به تقویت عضلات ماهیچه های شکمی و ماهیچه خم کننده لگن می‌شود. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت خوابیده و دست‌هایمان را ضربدری روی سینه می‌گذاریم و یا پشت گردن و شروع به بلند شدن و به اصطلاح کندن از زمین می‌کنیم به طوری که بالا تنه ما از زمین جدا شده باشد. توجه کنید افرادی که دارای گودی کمر می‌باشند می‌بایست کمر را بر روی زمین فشار دهند اگر همچنان در کمر خود احساس درد دارند می‌بایست روی زمین دراز کشیده و پاهایشان را روی شکم خود جمع کنند و با دست بگیرند و به نرمی و آرامی به طرفین مایل شوند تا از درد کمر پیشگیری نمایند.حرکت دراز و نشست باید به طور صحیح اجرا شود تا در بدن خود احساس درد نکنید، در صورتی که شما پس از اجرای این حرکت در ناحیه گردن خود احساس درد می‌نمایید بدین معنا می‌باشد که حرکت را صحیح انجام نمی‌دهید.

چه زمانی برای انجام حرکات ورزشی مناسب است

درپایان نکته‌ای که باید در نظر گرفت، زمان مناسب برای ورزش کردن است. ورزش کردن در ساعات مختلف روز بستگی به بدن هرشخص دارد، اما ورزش صبحگاهی نسبت به ورزش درسایر ساعات روز مزیت‌های بیشتری دارد. ازجمله آنکه در ساعات اولیه روز ورزش سرعت ضربان قلب را افزایش می‌دهد و در ساعات اولیه روز کالری‌های اضافی بیشترسوخته می‌شوند. اما نکته مهم آن است که هیچ‌گاه نباید بعد از خوردن وعده‌های غذایی به تمرینات ورزشی پرداخت و حتما قبل ازانجام هر ورزش سنگین، ابتدا باید عضلات را گرم کرد.

آیا دولت تدبیر برای زنان سرپرست خانوار چاره ای می اندیشد؟

| شهریور 13, 1395

images به گزارش نشریه الکترونیکی نگاه به نقل از تیار؛ در این مطلب برآنیم تا در مورد یکی از گروه های آسیب پذیر جامعه صحبت کنیم گروهی که قصه پرغصه شان تمامی ندارد، گروهی که تنها جاده های پر پیچ و خم زندگی را طی می کنندو تنهاییان پایانی ندارد، گروهی که سرمای زندگی را به جان خریدند، گروهی که دست و پا زدن های نافرجام شان در مرداب سختي ها و آتش ناخوشيها و سیاهی های زندگی پایانی ندارد و ندارد….

حتما بعد از این همه تعبیر و تفسیر از این گروه شما هم حدس زدید که در مورد کدام گروه از افراد جامعه می خواهیم صحبت کنیم آری این گروه، گروه زنان سرپرست خانوار هستند گروهی که روی ناخوش زندگی را با عمق جان حس کرده اند.

این گروه مشکلات عدیده ای دارند اما مهمترین مساله ای که این قشر از زنان را بیشتر در کشاکش مشکلات زندگی قرار داده مساله اشتغال و مشکلات اقتصادی است مسأله ای که زنان سرپرست خانوار در زندگی روزمره خود با آن روبرو هستند.

قدرت و فشار این مساله در زندگی این گروه از زنان بسیار چشمگیر است و با بالا رفتن شمار افراد تحت سرپرستی زن نیز شدت بیشتری پیدا می کند. از این رو، سیاست های رفاهی یک جامعه به ویژه در سازمان ها و دستگاه های حمایتی باید برای بهبود وضعیت اقتصادی این قشر از زنان و توانمندسازی آنان باشد.

مسائل گوناگون زنان مانند نداشتن سلامت جسمی و روانی، اشتغال، امنیت اجتماعی- اقتصادی و… با توجه به نقش زنان در فرزندآوری، تربیت، پرورش و جامعه پذیری نسل بعد می تواند منشا مشکلات بسیاری در جامعه باشد و این مسائل نه در یک کشور و جامعه ویژه بلکه در جوامع گوناگون دیده می شود و این موضوع در مورد زنان سرپرست خانوار پررنگ تر است.

زنان سرپرست خانوار از گروه های آسیب پذیر جامعه هستند که گاه عواملی چون طلاق، فوت یا اعتیاد همسر، ازکارافتادگی، رهاشدن توسط مردان مهاجر یا بی مبالاتی همسر این طیف را آسیب پذیرتر می کند.

بر پایه سرشماری های انجام شده در مرکز آمار ایران، 2 میلیون و 500 هزار زن سرپرست خانوار در کشور وجود دارد که هم اکنون فقط 18 درصد آنان شاغل و 82 درصد دیگر بیکار هستند. آمارهای گرفته شده از زنان سرپرست خانوار بر پایه سه گروه سنی کمتر از 35 تا 64 سال و بالای 65 سال نشان دهنده این است که بیشتر، زنان میانسال سرپرست خانوار هستند.

بنا به گفته ی جلال حسین زاده 39 هزار خانوار در آذربایجان‌غربی و 11 هزار خانوار در ارومیه تحت پوشش کمیته امداد امام خمینی(ره) استان قرار دارند.

وی بیشترین زن سرپرست خانوار را در شهرستان ارومیه و کمترین را در شهرستان اشنویه عنوان کرد.

مدیرکل کمیته امداد امام خمینی )ره) آذربایجان‌غربی فوت سرپرست، طلاق، مفقود شدن سرپرست، بد سرپرستی، خانواده زندانی و یا سرباز از جمله مهترین دلایل قرار گرفتن زن به عنوان سرپرست خانوار هستند.

دولت تدبیرچاره اي مي انديشد؟

اگرچه دولت برای آسان‌تر کردن شرایط زندگی زنان بي سرپرست و افراد وابسته بدان چاره هايي اندیشیده است، اما با توجه به وسعت و گستره مشکلاتی که این زنان با آن مواجهند، پایین بودن نرخ پرداخت‌های دولتی به این زنان، تورم بالا، فقدان مهارت‌های اجتماعی و شغلی و نیز این که بيشتر از پنجاه درصد این زنان تحت هیچ نوع حمایتی نیستند؛ این خدمات حتی در بهترین وجوهش نمی‌تواند پاسخ‌گوی تمام مشکلات آنها باشد و به نظر می‌رسد که برای حل یا تخفیف مسائل این قشر باید تدابیر جدی‌تری به کار گرفته شود.

تدبيري كه زنان سرپرست خانوار را چشم به راه كرده ست، آنان منتظرند تا لبي گشوده شود و از مشكلات و ناهمواريهاي آنان در زندگي جويا شود و دستي كه اندكي از ناهمواريهاي زندگي آنان را هموار سازد آيا اين دست در جامعه ما آستين خود را بالا خواهد زد تا به ياري زنان بي سرپرست بشتابد؟

ضرورت توجه به امنیت اقتصادی زنان

| شهریور 13, 1395

index امنیت روانی و امنیت جسمی دو بعد اساسی امنیت افراد را تشکیل می‌دهند و سایر ابعاد امنیت به نحوی در راستای تأمین و اثرگذاری نهایی بر این دو بعد هستند. عدم وجود امنیت اقتصادی، سایر ابعاد امنیت همچون امنیت روانی، جسمی، اخلاقی، عاطفی و… در زندگی افراد تحت تأثیر قرار داده و در نتیجه کسب آسایش و آرامش را که اصلی‌ترین نیاز افراد در زندگی است؛ به مخاطره می اندازد.

هرچند اصطلاح «امنیت اقتصادی» به عنوان یکی از اجزاء امنیت ملی، دارای معنایی مشخص در حوزه موضوعات اقتصادی- اجتماعی است، لیکن با گسترده‌تر نمودن معنای امنیت اقتصادی به سطح «مسائل اقتصادی زنان در خانواده» می‌توان به مفهوم جدیدی از امنیت اقتصادی رسید که بررسی آثار و تبعات گسترده آن در سبک زندگی زنان، توجه به این حوزه را ضروری می‌نماید.

بررسی مفهوم امنیت و ابعاد آن

امنیت به مفهوم کلی آزادی و رهایی از ترس و خطر؛ و احساس ایمنی از هر گونه تهدید به عنوان بستر کسب آسایش و آرامش جسمی و روحی است و جزء اصلی‌ترین نیازهای اساسی بشر محسوب می‌شود .

البته تعاریف دیگری نیز از امنیت ارائه شده است؛ همچون در امان بودن و آرامش و آسودگی ، اطمینان و آرامش خاطر، و در فرهنگ «وبستر» به معنی آزاد بودن از شک و ابهام؛ اطمینان داشتن و اعتماد داشتن آمده است. لیکن به نظر می‌رسد امنیت بیش از آنکه مقولهٔ قابل تعریفی باشد، پدیده‌ای ادراکی و احساسی است، که فرد در پرتو آن می‌تواند به اهداف و برنامه‌های خود در زندگی بپردازد.

هر یک از اندیشمندان بنا به حوزه تخصصی خود ابعادی را برای حوزه امنیت در نظر گرفته‌اند که می‌توان به برخی اشاره نمود:

* امنیت اقتصادی و معیشتی

* امنیت حقوقی و قضایی

* امنیت نظامی و امنیتی

* امنیت اجتماعی

* امنیت اخلاقی

* امنیت عاطفی و خانوادگی

* امنیت سیاسی

* امنیت بهداشتی و سلامت

* امنیت آموزشی

* امنیت فرهنگی

* امنیت زیست‌محیطی

تمام این ابعاد امنیت، ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و گاهی عدم توجه و غفلت از برخی ابعاد، تأمین امنیت در سایر ابعاد را به مخاطره می‌اندازد. در این راستا نیازهای مالی و معیشتی و مسائل مرتبط با آن که همواره جزء اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم محسوب می‌شود اثرگذاری مستقیم یا غیرمستقیم گسترده‌ای بر سایر ابعاد امنیت به ویژه امنیت اجتماعی و اخلاقی خواهد داشت. این موضوع در زندگی زنان دارای اهمیت دوچندان است چرا که به دلیل ویژگی‌های جسمی و روحی خود طبیعتاً بیشتر از مردان در معرض انواع آسیب‌ها و مخاطرات محیطی بوده و نیاز به پشتیبانی و حمایت‌های خانوادگی و دولتی دارند.

جایگاه امنیت اقتصادی در سبک زندگی زنان:

امروزه اصطلاح «امنیت اقتصادی» به دو معنا استفاده می‌شود:

الف: «امنیت اقتصادی» به همان معنای عمومی که غالباً در ادبیات علم اقتصاد بکار برده می‌شود و مراد از آن ایجاد فضای امن برای حفظ و رشد ثروت، دارایی‌ها، سرمایه‌گذاری‌ها و هرگونه کسب‌وکار یا فعالیت اقتصادی افراد در فضای اقتصادی جامعه است. در این معنا این حق تمام افراد (اعم از زن یا مرد) است که بتواند در حیطه قوانین آن کشور به صورت آزادانه و بدون هرگونه تحدید یا مخاطره‌ای به فعالیت اقتصادی بپردازد. در این معنا، «امنیت اقتصادی»، وضعیت باثباتی از شرایط و ساختار فعلی و افق معلوم و روشنی از آینده است که در آن زنان و مردان احساس رهایی از خطر کرده و به‌طور بهینه می‌توانند به تولید، توزیع و مصرف ثروت بپردازند.

ب: «امنیت اقتصادی» به معنای خاص آن برای زنان همان آرامش و امنیت روانی فرد از وجود پشتوانه‌ای اقتصادی است در جهت رفع دغدغه نیازهای مالی‌اش در طول دوران زندگی که باعث دلگرمی، آسایش خیال، ذوق و شوق فرد به کار و کوشش، فعالیت و امید به آینده می‌شود.

با توجه به این معنا، «امنیت اقتصادی» را می‌توان به دو جزء تقسیم نمود:

۱) امنیت اقتصادی کوتاه مدت

منظور احساس آسودگی و اطمینانی است که فرد در رابطه با تأمین نیازهای روزمره خود مانند نیازهای غذایی لازم برای صحت جسمی، نیاز به تأمین سرپناه و مسکن، نیاز به پوشاک مناسب، نیاز به لوازم بهداشتی و سلامت، نیاز به تفریح و گذراندن اوقات فراغت، نیاز به علم و آموزش و هرگونه نیازهای دیگری که مربوط به رفاه عمومی اوست

۲) امنیت اقتصادی بلندمدت:

منظور احساس آسودگی و اطمینانی است که فرد نه در رابطه با نیازهای زمان حال بلکه در رابطه با نیازهایی است که در دورنمای ذهنی فرد از آینده وضعیت اقتصادی خود ترسیم می‌کند مانند نیازهای معیشتی و وضعیت رفاهی فرد در دوران کهن‌سالی یا فقدان همسر (به دلیل فوت و یا جدایی)

وضعیتی که در آن فرد بتواند بدون نگرانی از خطرات محیطی، اطمینان از برنامه‌ریزی بلندمدت برای معیشت خود داشته باشند

هرگونه نقصی در تأمین هر یک از این اجزاء امنیت اقتصادی در زندگی زنان و یا نبود الگویی اطمینان‌بخش در این زمینه، سبب خواهد شد که زنان احساس امنیت برای تأمین نیازهای اقتصادی خود را از دست داده و خود به دنبال راهی در جهت تأمین آن به واسطه کسب شغلی صرفاً درآمدزا باشند (در مقابل مشاغل متناسب با شأن و روحیات زنانه که موجب رشد و کمالشان شده و در راستای ایفای نقش مؤثر در جامعه باشد)

که خود تبعات گسترده‌ای در سایر ابعاد و شئون زندگی آن‌ها و در نتیجه کارکرد خانواده و اجتماع خواهد داشت:

به عنوان مثال زنی که اطمینان لازم برای رفع نیازهای روزمره زندگی‌اش توسط همسر حاصل نشده و یا نیاز او به خوراک و پوشاک و مسکن و …. به صورت کریمانه همراه باعزت و احترام و بخشندگی برای او در خانواده رفع نشود؛ یا زنی که اطمینان و آسودگی از وضعیت اقتصادی خود در آینده ندارد؛ مجبور خواهد بود به دنبال تأمین امنیت مالی خود به جامعه مراجعه کند درحالی‌که تنها هدف او کسب درآمد است و لذا معمولاً (و بنا به میزان نیاز او) به هر کاری تن خواهد داد بدون آنکه به کرامت، عزت و نیاز خود به سایر ابعاد امنیت توجه کند.

در ادامه به برخی از گزینه‌های شغلی و تبعات آن در چنین شرایطی که زنان در قبال کم‌ترین درآمد به آن تن می‌دهند، می‌پردازیم :

* مشاغلی که ممکن است هیچ سنخیتی با وضعیت جسمی و روحی زنانه نداشته باشد و به سرعت موجب فرسودگی جسمی و روحی زن شود یا همراه با مخاطرات اخلاقی باشد. چنین زنی دیگر نخواهد توانست نقش‌های همسری و مادری خود را که نیاز به تقویت زنانگی دارد به خوبی ایفا کند و خانواده‌ای بی‌ثبات خواهد داشت (مانند رانندگی ماشین‌های سنگین در جاده و یا تعمیر کاری و یا کار در برخی کارگاه‌های صنعتی و …)

* برخی مشاغلی که در ذات خود ذلت و فرودستی زن در مقابل مردان کارفرما را به همراه دارد و با اندک حقوقی به دنبال بهره کشی از جسم و روح زن زیردست خود هستند. این امر موجب کم رنگ شدن جایگاه متکبرانه زن در مقابل مردان در جامعه، بدلیل وجود نیاز مالی خواهد شد و به دنبال آن امنیت اخلاقی زنان به مخاطره خواهد افتاد درحالی‌که فرصت و امکان رشد علمی و معرفتی مناسب برای آنان نیز هرگز در این مشاغل وجود نخواهد داشت. (مانند منشی گری زن یا کار در برخی کارگاه‌ها یا شرکت‌های خصوصی با کارفرمایان مرد یا خدمتکاری و پرستاری در خانه‌ها و …)

* مشاغلی که لازمه فعالیت در آن ارتباط نزدیک و مستمر با مردان نامحرم است پدیده‌ای که اغلب مشاغل کنونی در جامعه را دربر می‌گیرد و زنان و مردان نامحرم ساعات زیادی را در کنار یکدیگر به عنوان همکار و در فضای صمیمی و همراه با شوخی طی می‌کنند و زمانی که به خانه برمی‌گردند به دلیل خستگی و ارضاء عاطفی در محل کار دیگر همان روحیه را با همسر و اعضای خانواده خود ندارد و این شروع انواع بحران‌های عاطفی، اخلاقی و اجتماعی در خانواده و اجتماع خواهد بود.

*مشاغلی مانند انواع بازاریابی، فروشندگی و مهمان‌داری هتل و هواپیما و … که از جاذبه‌های ظاهری و کلامی زنان برای جذب مخاطب استفاده می‌کنند و لازمه آن برخورد جذاب و فروتنانه زنان با مردان نامحرم است در ازای سطح دستمزد اندک چنین مشاغلی در مقابل چنین وضعیتی، زنانی را خواهیم داشت که با تکیه و پشتوانه امنیت تأمین‌شده مالی در خانواده و بدون دغدغه مالی به دنبال ایفای نقش واقعاً موثر در خانواده و اجتماع خواهند بود به نحوی که خود جامعه به تخصص او نیاز داشته باشد . در چنین شرایطی زنان ابتدا به کسب دانش و مهارت‌های لازم و در راستای ظرفیت‌ها و استعدادهای شخصی و زنانه خود می‌پردازند و بدین وسیله دارای مزیت نسبی برای احراز مشاغلی خواهند شد که نه تنها دارای شأن اجتماعی مناسبی خواهد بود بلکه میزان درآمد آن نیز بیشتر خواهد بود.

از سوی دیگر توانمندی‌ها و سطح علمی و مهارتی بالا به او اجازه خواهد داد از جایگاه عزتمند و متکبرانه با سایر مردان در اجتماع مواجه شود. همچنین امکان ارائه تسهیلاتی همچون انعطاف در ساعات کاری، دور کاری، مرخصی‌ها، نگهداری از فرزند، تغییرات ساختاری متناسب با ویژگی‌های زنانه برای چنین زنانی به مراتب بیشتر خواهد بود چون این جامعه است که به او نیاز دارد و لذا بسیاری از مشکلات و تبعات ناشی از خستگی و فرسودگی کار تمام وقت با ساختارهای خشک اداری که نشاط و استحکام خانواده را به مخاطره می‌اندازد، از میان می‌رود.

دخت ایران

دعوت بانوی پرتاب چکش استان به اردوی تیم ملی دو ومیدانی جوانان کشور

| شهریور 13, 1395

فاطمه مهر آور بانوی شایسته پرتاب چکش استان در رده سنی نوجوانان وجوانان به اردوی تیم ملی دو و میدانی جوانان دعوت شد.

به گزارش نشریه الکترونیکی نگاه ، اردوی تیم ملی دختران جوان کشور از 23 آذر ماه، با هدف حضور در رقابتهای قهرمانی جوانان آسیا در مجموعه آفتاب انقلاب تهران آغاز و تا روز 30 آذر ماه ادامه خواهد داشت.

حمیده اسماعیل نژاد، فائزه نسایی، بهاره جهان تیغ، سمیرا خداترس، ساجده فانی (خراسان رضوی)، سلوا صفائیان، زهرا بهمنی (فارس)، غزاله مصطفی، ماری ابن علی حیدری (البرز)، سپیده صارمی، نسترن اکبری، مژده قهری (همدان)، نگین بیگمی، مهسا میرزا طبیبی، کیمیا پور خلخال، مهدیه زعیمی، مریم محبی (تهران)، محدثه هاشم زاده، زهرا ملکی (اردبیل)، امینه کشیری، تهمینه کشیری (گلستان)، فاطمه مهر آور(آذربایجان غربی)و ریحانه مبینی (اصفهان) دختران جوانی هستند که از سوی فدراسیون دوومیدانی به این اردو دعوت شده اند.

کار هدایت تیم ملی جوانان را سمیرا فرمانی (اردبیل)، زهرا خوش نشین (فارس)، فاطمه برزنونی (خراسان رضوی)، زهرا ضمیری شجاع (همدان)، لیلا کوهکن (گلستان)، زهرا نبی زاده، آناربانی(تهران) و سمانه مظلومی (اصفهان) بر عهده خواهند داشت.

مسابقات دو وميداني قهرماني جوانان آسيا سال آينده در ويتنام برگزار خواهد شد.